Stress lass nach

Gezielt stressbedingte Spannungen abbauen, tiefe Entspannung erreichen.

Das ist das Ziel, das wir mit der Progressiven Muskelentspannung verfolgen. In unserem Kurs lernen wir diese Methode, mit der wir tiefe Entspannung erreichen, Schritt für Schritt. Wir üben sie intensiv und lernen auch, sie eigenständig anzuwenden. Dazu gibt es viele Infos zum Thema Stress, seine Auswirkungen auf unseren Körper und der Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung.

Kurskarten für Nicht-Vereinsmitglieder sind möglich

Baby Fit

Gemeinsam bringen wir bei ein paar lockeren Runden Herz-Kreislauf-System in Schwung.
Hinzu kommt eine Mobilisation von Nacken, Schultern und Wirbelsäule und die Stärkung von Rücken-, Po-, Arm- und Beinmuskulatur im Stehen und/oder auf der Matte. Damit es nicht langweilig wird, setzen wir immer wieder Kleingeräte wie z.B. Hanteln, TheraBand ein.

Bitte beachten: Teilnahme erst nach Rücksprache mit Gynäkologen oder Hebamme und abgeschlossenem Rückbildungskurs

Triple R – Rumpf und Rückenschule

Funktionales und funktionelles Training mit dem eigenen Körper – Kondition, Koordination, Gleichgewicht! Alle Muskelgruppen werden trainiert, die Stabilität erhöht und die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Körpers zumindest erhalten oder sogar gesteigert! Und es werden Muskeln gefunden, von denen man noch nicht mal glaubte, dass es sie überhaupt gibt….! Das Angebot ist offen für alle Altergruppen (zur Zeit 10 – 77 Jahre) und auch für (Wieder-)Einsteiger geeignet! In der Zeit der Hallenschießung (Ferien) wird das Programm entweder auf dem 48er Sportplatz oder auf dem Trimm-Dich-Pfad von 19:00 – 20:00 Uhr durchgeführt! Oder auch woanders….

Kurskarten für Nicht-Vereinsmitglieder sind möglich

Yoga

Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von von Stress entgegenwirken. Es werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer, durch die Asanas/Haltungen trainiert.

Kurskarten für Nicht-Vereinsmitglieder sind möglich

Zumba Fitness

Vielleicht das beste Workout überhaupt. Tanze zu toller Musik und verbrenne kiloweise Kalorien, ohne es zu merken.

Kurskarten für Nicht-Vereinsmitglieder sind möglich

Ladies fit&fun

Skigymnastik (September bis März)

Die Skigymnastik soll im Sinne eines Ausdauertrainings, den allgemeinen Fitnesszustand verbessern, aber auch speziell die beim Skifahren beanspruchten Muskelgruppen auf die skispezifische Belastung vorbereiten.

Kurskarten für Nicht-Vereinsmitglieder sind möglich

Balance Swing – Trampolintraining

Wir nennen es „Das Glückshormonetraining auf dem Mini-Trampolin“. Ein hocheffektives und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem jede Zelle des Körpers aktiviert wird. Am besten finden die Teilnehmer, dass laut NASA-Studie 10 Minuten auf dem Trampolin so effektiv wie 30 Minuten Joggen sind 🙂

Die Kombination aus
• 1. Swing In – Aufwärmen
• 2. Cardio Swing – Herzkreislauftraining
• 3. Balance Stability – Balance Training und Kräftigung der Tiefen-/Stützmuskulatur
• 4. Balance Workout
• 5. Balance Relax
macht das Training sehr abwechslungs-
reich und bringt enorm viel Spaß.

Bitte unbedingt vorher per E-Mail bei
Übungsleiter anmelden, damit auch ge-
nügend Trampoline zur Verfügung ste-
hen!

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Mit Hilfe einer gezielten Atmung werden die Übungen „im Fluss“ ausgeführt, die Gelenke mobilisiert, Muskeln gekräftigt und gedehnt. Wir lernen unseren Körper besser wahrzunehmen. Es ist eine gemischte Gruppe in jedem Alter.

Kurskarten für Nicht-Vereinsmitglieder sind möglich

Haus am See Wüstenahorn

Der TV 48 Coburg engagiert sich auch im Haus am See in Wüstenahorn mit verschiedenen Sportkursen. Nordic Walking und Gymnastik in unterschiedlicher Art können auch von Nichtmitgliedern gebucht werden. Informationen zu denaktuellen Kursen gibt es bei katrin.amberg@tv1848coburg.de oder
angela.koehn@tv1848coburg.de oder direkt vor Ort.

Nordic-Walking 50+

Es gibt kaum eine andere Sportart, die weniger Risiken für die Fehlbelastung birgt und dafür umso mehr Chancen für positive gesundheitliche Effekte mit sich bringt. Weil sie nicht nur die Beine, sondern auch die Muskeln von Schulter, Brust, Bauch und Armen beansprucht, und das ohne abrupte Änderungen im Bewegungsablauf und starke Gelenkbelastungen. Wir wollen nicht „am Stock gehen“ und „durch die Gegend klackern“, sondern „mit dem Stock gehen“ und den Stock als Sportgerät nutzen. Das Herz Kreislauf-System soll trainiert werden, die positive Auswirkung der Natur auf Seele und Körper sowie die Koordination von Bewegungsabläufen soll uns helfen bis ins hohe Alter fit zu bleiben.

Teilnahme:
Mitmachen können alle sportlich Begeisterten, bei diesem Kurs kommt es nicht auf Geschwindigkeit und Leistung an. Das Erlernen der Technik und der Verbesserung der Ausdauer stehen im Mittelpunkt.

Ausrüstung:
• Stöcke können ausgeliehen werden
• Witterungsangepasste Freizeitbekleidung
• Getränk nicht vergessen!

Kurskarten für Nicht-Vereinsmitglieder sind möglich

Bewegung mit dem Stuhl

Auch im Alter kann man sich noch körperlich fit halten. Dazu gehört nur ein Wollen, denn Beweglichkeit ist das A und O im Leben. Dies wollen wir durch Gymnastik solange wie möglich erhalten. Die Sitzgymnastik sitzend oder stehend mit dem Stuhl besteht aus einfachen Übungen. Hierbei werden die Arme, Beine, Körper, sowie der Kopf bewegt. Als Handgeräte werden verschiedene Bälle, Poolnudel, Stab, Thera-Band und Frisbee-Scheiben eingesetzt. Neben körperlicher Bewegung werden kleinere Übungen für die Leistungsfähigkeit und Konzentration des Gehirns gefördert. Wir wollen keine Leistung vollbringen, aber die Beweglichkeit noch lang erhalten.